TU PACK DE BIENVENIDA

No vuelvas a empezar de cero.

Elige el punto que más te está frenando ahora mismo. No tienes que verlo todo hoy: empieza por una clase y aplica una sola cosa.

EMPIEZA POR AQUÍ

¿Qué necesitas hoy?

Escoge una ruta. Luego podrás volver al resto cuando quieras.

01 1 h 03 min

ALIMENTACIÓN

Deja atrás la división entre alimentos “buenos” y “malos” y empieza a construir una relación más flexible y sostenible con la comida.

Al terminar: apunta una regla sobre la comida que quieras empezar a cuestionar.

02 22 min

ALIMENTACIÓN EMOCIONAL

Comprende qué mantiene el descontrol con la comida y descubre primeros pasos para responder de una manera más consciente y compasiva.

Al terminar: identifica qué suele ocurrir justo antes de que aparezca el impulso.

03 49 min

PSICOLOGÍA Y HÁBITOS

Aprende a actuar sin esperar a sentirte motivado y evita que una mala semana vuelva a convertirse en meses sin cuidarte.

Al terminar: decide cuál será tu acción mínima de hoy, aunque solo te lleve cinco minutos.

04 8 min + PDF

ENTRENAMIENTO

Una explicación sencilla para comenzar a moverte con dirección, sin gimnasio y sin necesitar estar en forma antes de empezar.

Al terminar: elige cuándo realizarás tu primera sesión y déjalo apuntado.

05 Taller

PSICOLOGÍA

Reserva un rato para verlo con calma. Puedes pausar el vídeo y tomar notas de las ideas que quieras llevar a tu día a día.

Al terminar: elige una idea del taller y apunta cómo podrías ponerla en práctica.

06 Masterclass

ENTRENAMIENTO

Ten a mano tus notas y apunta las ideas que quieras aplicar a tu entrenamiento.

Al terminar: elige una idea de la masterclass y anota cómo aplicarla en tu próxima sesión.

TU SIGUIENTE PASO

Vuelve a la comunidad, cuéntanos con qué bloque te has identificado y comparte cuál será la primera acción que vas a poner en práctica.